Cuidados com a saúde

Nós que estamos nos preparando para as próximas provas, como CNU, TSE e Correios, temos que estudar muito, sim. Mas não podemos esquecer de cuidar da saúde. 

Eu procuro estar sempre ativa, evitando o sedentarismo. Comecei a correr 30 minutos todos os dias, a cerca de duas semanas e meia. E é aos poucos que começamos, praticando um pouco todos os dias. Além da atividade física também é importante cuidar da alimentação. Ingerir alimentos crus, carnes magras, feijão, lentilha e arroz integral são fundamentais para a manuteção da saúde. 

Tenho evitado ingerir alimentos com glúten e isso tem me feito bem. Outra coisa que sugiro, no caso de a ansiedade atacar é praticar exercícios respiratórios. A prática de Yoga pode ajudar no controle das emoções.

Quanto a mim, tenho muita ansiedade. Então, de vez em quando, pratico a respiração quadrada, que consiste em puxar o ar em 4 segundos, segurar 4 segundos, expirar em 4 segundos e segurar 4 segundos. Ajuda bastante no controle das emoções. 

Além de todos estes cuidados, é importante a ingestão de água durante o dia. O indicado é de 2 a 5 litros de água por dia. Eu, particularmente, devo beber cerca de 4 litros por dia. Bebo muita água. 

E também, algo muito importante é dormir bem. Cerca de 7h a 8h por dia. Afinal, o cérebro precisa de descanso. Não adiante você virar madrugadas estudando e, no dia seguinte, ficar quebrado. Para aprender de forma efetiva é fundamental o descanso para a mente. Para organizar os pensamentos, as informações. 

Mais a falar: diversão. Dar um tempo para a descontração faz bem a mente, a alma, ao corpo. 

Estude e cuide-se. Você não é uma máquina. Lembre-se de ser humano.